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如何预防感冒  

2016-01-11 14:49:09|  分类: 卫生保健小常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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近期又一阵病毒性的感冒侵袭着我们,由于幼儿年龄小,并受气温、条件、营养、体育锻炼的影响,往往会被病毒感染,会使幼儿的生长发育受到影响。为了提高幼儿的抗病力。

我们应注意:

1.饮食好习惯  培养幼儿不偏食、不挑食的饮食卫生习惯。

2.营养保证  蔬菜荤菜每天的品种要不同而且要注意食物多样化,并注意菜的颜色的搭配,如:肉类与内脏类的搭配、鱼类与禽类的搭配,海产品与肉类的搭配等,蔬菜中绿叶菜与根茎类的搭配及菌菇类的搭配等,除此之外,每天要供给幼儿豆制品15——18克,特别是含钙含锌量高的小香干。每天10——15克,补充钙元素及锌元素,只有这样,幼儿营养素中的微量元素及维生素才能达标。

3.幼儿每天应吃到2袋牛奶和一只鸡蛋,以满足幼儿热量达标、蛋白质达标。

4.在室内外温差大的情况下,必须在进屋时和中午时给幼儿减衣服;早、晚加衣服。

5.中等锻炼,以幼儿脸色稍红、汗量不多为宜。或每天徒步半小时。

二、保护皮肤,冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中的水分散失多,皮脂腺分泌少,皮肤易干裂发痒,应多吃水果、蔬菜、多喝水,再适当搽点护肤霜。

四、注意室温,冬季对人体的适宜温度是18摄氏度,如高于23摄氏读时人会感到头晕、疲倦。

五、多晒太阳,阳光能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。

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